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【滿庭芳大小事|人一天要睡多久才夠?】

發表 2020/11/03

人的一天當中,睡眠占三分之一的時間,睡眠對人類來說有一定的重要性。不同年齡層所需的睡眠時間也會不同,以下是台大醫院吳佳鴻醫師建議各個年齡層建議所需的睡眠時間:

1.1至6歲:11~13小時

2.6至13歲:9~11小時

3.14至17歲:8~10小時

4.18至64歲:7~9小時

5.65歲以上(含):7~8小時

若沒有睡的充足,大部分的人都會利用週末假期來補眠,但這樣很容易打亂生理時鐘,導致精神不振、記憶力下降。

其實,補充睡眠不是一次就能解決,而是需要時間慢慢調整回來。善用短暫的午睡時間能讓腦袋更清醒、提升工作上的效率,也能保持正常的睡眠作息。是也要留意午睡時間拉得太長,不然會有白天睡太多晚上睡不著的情況。總之晚上的睡眠時間要夠充足才是最好的,也能減少身心健康的問題噢。

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