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記得還沒長大的自己,每一晚都怎麼睡著的嗎?或許是花了一小時,追累了那台鄉野狂奔的大龍貓車,或是屋外的蟲鳴大噪及樹影,加上叔叔阿姨們隨口渲染的恐怖故事,恐懼的直入被窩而睡不著的夜?然然時光,悠悠歲月,當了好多年遊子,偶爾憶起過往充滿想像的每一個夜晚,總不自覺傻笑,想念一些現在才懂的單純美好。也因此我們有了 「床邊故事」頻道的發想。希望能為還小的兒孫,也曾經是孩子的你們帶來美好,帶來想像。大小朋友睡前習慣滑滑手機?不如試試跟著我們,陪著家人,逐字唸著獻給大小朋友的故事吧!

【床邊故事|改變世界的文字力量:美魔女】

發表 2018/04/24

你相信關鍵的一詞一句就能觸動人心,文字即改變世界的說法嗎?文字的力量究竟有多大?以新聞來說,平淡無奇的事情經過加油添醋便能出神入化,讓接收訊息的人態度180度大轉變,以政治而言,就事論事的國事政透過隱喻反諷,便能號召各自群眾誓死捍衛,以科學來說,原本枯燥乏味的真理,用怪誕不羈,寓教於樂的比喻創意便能展現趣味橫生。

從素人鄉民至專業的編輯人員等,文字工作者因資訊流通範疇更廣,更是幾個字便能創造潮流,舉例而言如「傻眼貓咪」、「哭哭饅頭」、「無言薯條」便從網路用語紅遍大街小巷,經過電視節目及社群媒體相繼的專題報導,進一步讓商人們靈光乍現推出周邊商品。而說到這樣的文字力量所造成的現象,不得不提到老祖宗「美魔女」一詞了。

「美魔女」源自於日本光文社所發行的時尚雜誌《美STORY》,起源於2009年8月團隊所製作的「40歲以上女性的保養習慣」單元。時任雜誌總編輯山本由樹創造「美魔女」一詞,並以「7位美魔女的會議」的標題開始於網路上推出生活提案,並每個月一次的方式推出雜誌,此外在電視節目以「國民的美魔女選拔」開始日本各地素人的美魔女選拔。此舉不只讓「美魔女」這個詞也漸漸變得普遍,更開啟了風潮促使35歲以上的日本女性提高了對保養的重視。經過各大女性美妝及服飾品牌的號召之下,幾乎所有35歲以上的女性都希望自己才貌兼備,想為自己施展魔法使自己看起來年輕美麗,在台灣發生的影響力也不用多說。如果說文字能改變世界,那美魔女確實是個超級精彩的案例。

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【床邊故事|為什麼水的聲音能幫助睡眠?】

發表 2018/04/16

浪潮、潺潺溪流或落雨聲,有沒有想過為什麼許多人在下雨天的睡眠品質特別好,甚至失眠患者還會利用各種水聲幫助入睡呢?其實不光水聲如此,微風吹過的聲音、樹葉沙沙作響,甚至昆蟲鳥兒的的鳴叫都有類似的效果,這種現象在學術上被稱為 「自然環境體驗的恢復作用」(restorative effects of natural environment experiences),而無論人們清醒或在夜深人靜時 ,關鍵在於我們的大腦如何將所聽到的聲音視為威脅或非威脅性。

簡單來說,得視聲音的類型及音量,會不會觸發大腦的突發性威脅警戒系統使人擺脫睡眠。(看到這,請先排除 Inception 全面啟動的例子)、音量太大聲就不多說了,還有某些如尖叫聲、鬧鐘、狂風吹動樹木的風聲和海浪強力拍打岸邊的聲音,也可能令人備感威脅的噪音,而緩慢的,令人振奮、頻率一致的噪音則歸類於非威脅的聲音,這類聲音能舒緩身心。就像對人們說著:「別擔心、別擔心、別擔心。」

然而大腦處理聲音信息的方式卻非絕對的,舉例來說,醫院即使保持40分貝左右的低音量環境 ,來自醫院儀器設備其相同音量的聲音,會影響百分之九十的淺睡眠患者及一半以上深度睡眠的患者。但與此同時,當救護車的聲音達到70分貝以上的聲響時,卻不會像前述那些設備會吵醒患者,這便是一種低噪音對噪聲傳輸的特別現像。

我們可以肯定的是,以水聲錄製的睡眠輔助工具在過去已證明明顯有助於人們睡眠。不過各種療法都要好好善用,因為已經有人們因為過度依賴而無法根除失眠症的問題囉。

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【床邊故事|枕頭,原來是為了彌補人類在先天上的不足?】

發表 2018/02/21

枕頭的發明眾說紛紜,但各地不同的枕頭都有著共同目標——解決睡眠時頸部,背部和肩部的疼痛問題。在文獻裡,第一批大量使用枕頭的是公元前7,000年左右定居於美索不達米亞文明生活的人們。不過,這段時間裡只有富人才能使用枕頭,枕頭的數量亦象徵著地位,擁有的枕頭越多就代表擁有的越多的財富。然而除了舒適之外,枕頭的誕生還一個奇特理由——在睡覺時便於蟲子和昆蟲從人的頭髮,嘴巴,鼻子和耳朵中爬走。

枕頭其實有非常多的款式,不過古人的枕頭卻多是用來直接置放於懸空的頸部的,叫「頸椎枕」,這是一種專門提供頭部較深的休息區域及支撐懸空的頸部,以提供人們睡覺時能「保持頸部與脊柱」對齊的枕款,曾專用於醫療協助患者保持舒適的睡眠位置。被常民人家接受後,慢慢演變成現在大家所說的「人體工學枕」。然而,自然界各種生物之中,卻似乎只有人類使用枕頭又是為什麼呢?從生物學來看,這跟骨骼及血液有直接的關係。

相較於其他陸生脊椎動物二足行走者,比如鳥類和袋鼠,它們後肢(足)的支點都在身體重心附近,因此軀幹在運動時仍然平行於地面。而人類的後肢卻完全長在軀幹末端,脊柱完全垂直於地面,胸腔因此演化成完全打開而變得扁平的模樣,試想萬一人類的胸腔跟鳥類一樣圓厚,雙足會承受多大的重量。。

再者,鳥類的髖關節前移接近身體中間,並有尾羽平衡重量,頸部呈現S型保持軀幹平衡。袋鼠則會用粗大的尾巴平衡身體重量;人類卻是將全身體重經由脊柱垂直傳遞給大腿骨。

人類的雙手演化出能做出各種複雜動作,因而人類的肩關節必須足夠靈活,相較一般哺乳動物身上平行於軀幹兩側的肩胛骨,人類卻是寬而短直接平鋪於後背上;身上短小甚至消失的鎖骨,人類的卻是結實修長——這些都造就出人類擁有一對寬闊的肩膀,軀幹也更顯得扁平的體型。

然而,正是因為人的體型夠大,自身和血液重量給受力組織帶來相當大的壓力,因此當睡眠的支撐面不夠平坦時就會發生應力不均,身體內部的骨骼也會向下壓迫周圍組織,這都會在局部產生強烈的觸感和疲勞,由以長期臥床的病患甚至發生褥瘡和血栓的問題,所以人睡覺時總會不自主地翻身。既然人的胸腔格外扁平,肩膀格外寬闊,也就特別需要一個枕頭在翻身時以穩定頭部。 

一髮動全身,人類人類的血液較其他動物更多也更沉重,因此當人躺在平面上的時候,頭部若總是比軀幹更低一些會讓頭部血壓明顯升高,睡久了昏昏沉沉不舒服,所以僅僅為了舒適,許多人才會將頭墊高一些睡囉!

【床邊故事|不用睡也能活—動物熬夜排行榜】

發表 2018/01/28

對於我們需要花生命中三分之一睡眠的人類而言,很難想像自然界有動物不需要睡眠吧?

實際上動物學家與科學家之間,對睡眠有一個模糊的定義:是一個達到深度睡眠,任何眼部運動或肌肉活動都將停止,身體對外界的刺激反應不那麼敏感,讓身體修復肌肉和組織重新建立能量的過程嗎?還是爬行動物,魚類,特別是無脊椎動物時那種「休息」,閉上眼睛繼續休息時仍能保持警覺,甚至仍足以應對痛苦的刺激?更何況還沒說到「冬眠」這種大部分生理功能都極其緩慢或完全停止的是延續性麻木狀態呢。若是冬眠期間冬眠的物種都麻木了,還能算是睡眠嗎?

實際上我們對於睡眠所知甚少,若類似於哺乳動物的「睡眠」和「休息」之間的差異,根據這個定義,鳥需要睡覺,而魚、昆蟲、兩棲類、軟體動物不睡覺,而那些連「腦」都難以定義的動物(海綿、水螅,當然還有原生動物等)就更不用提了。好吧,不如我們將那些跟人類一樣會進入「深度睡眠」的動物們,一起來場熬夜不睡覺的榜單吧。

  1. 鯊魚,從來不會進入真正的深度睡眠,如果需要也只是在水中漂著淺睡一會,而且有此一說——鯊魚需要不斷移動才能呼吸。。
  2. 海豚,在出生後的頭30天裡不需要睡覺。因為他們生活在水裡,又需要控制他們的呼吸孔,因此睡覺時也必須保持清醒以免淹死。這通常被稱為「有意識的呼吸」。
  3. 長頸鹿,儘管長得很高,卻是哺乳類動物裡需要睡眠時間最少的,平均一天僅30分鐘。對野生的長頸鹿來說必須時時刻刻的保持警覺性。

總體來說,較小的動物往往有較高的腦代謝率往往需要更多的睡眠,而較大的動物通常睡眠較少。但是整個動物王國的睡眠行為還是有共同的相似之處,例如許多動物在夜間較冷的時候睡覺,以避免額外的能量消耗囉!

圖片引用自 BlazePress

【床邊故事|救命啊!那些年一起共床的小寶寶】

發表 2018/01/17

那些年一起共床的小寶寶那些年一起共床的小寶寶為什麼他們睡覺時總會撅著屁股,或雙手向上舉「投降」姿勢,然後在夜半發現它們偷偷爬上身,甚至屁屁突然對著你的臉來一串響屁呢!你說寶寶們究竟是惡魔還是小天使?

與寶寶共房總是讓人歡喜讓人憂,有些擔心寶寶獨睡,或求夜裡餵奶蓋被子都方便的爹娘們更是勇敢挑戰與寶寶「共」。國外一個叫「如何當爸爸」的網站,便把這樣的場景一字排開,要各位選擇同的爹娘們,好好緬懷自己曾遭遇過的寶寶睡眠姿勢。痾,各種寶寶的睡眠位置一一標示出來後,很明顯的是地毯式轟炸的概念,爹娘們根本無處可躲!

許多專家都建議,人類天生有自我安慰的本能,若讓寶寶跟爹娘共,寶寶就無法啟動自我安慰的本能,未來爹娘哄寶寶睡覺的時間恐怕會越來越長噢,不過亦有專家贊同共。尤其對於爹娘來說,在這個過程中保持睡眠品質,也才能照顧好寶寶噢。

只能說育兒經總是沒有絕對真理,讓爹娘和寶寶都舒服的睡眠方式,才更重要噢!

Photo 引用自 howtobeadad.

【床邊故事|古代的兒童都玩些什麼?】

發表 2018/01/09

來來來,嬰戲圖是一種古代描繪兒童遊戲時的畫作,顧名思義從畫中的細節一定能找到蛛絲馬跡!

咦?盪鞦韆、捉迷藏、踢毽子、下圍棋、戲水、釣魚、戲兔、戲蛤蟆、鬥蟋蟀,怎麼一千年前的小朋友也玩這些?再抽絲剝繭瞧瞧不得了,怎麼有兒童正在蒸包子、角觝(註1)、灌佛,還有一種叫做「棗磨兒」的遊戲呢!

虔誠信佛的朋友可能聽過灌佛。灌佛又稱浴佛,指的是用各種名貴香料所浸之水來灌洗佛像。雖然隨各帝王儒術化成、崇道抑佛的政策替換,佛道對民間生活的影響力仍算興盛,因此灌佛也成為兒童遊戲的一種。再說到棗磨兒,則是一種以棗子和牙籤組合的平衡遊戲,簡單來說,就是在支架上放上常牙籤,兩側堆疊棗子,能保持平衡就贏囉。

而且從嬰戲圖裡也發現,古時女孩的服飾較男孩更為淨白素雅,身著白色淺花紋為底的交領衫,反觀男孩則川著大紅色及金紋的對襟罩衫,讓人非常訝異,現在的男孩們怎麼都穿著非黑即白的衣服呢!

(註1)角觝是啥→簡單來說就是角力遊戲,用非常簡單的肉搏決勝負

【床邊故事|動物眼中的大魔王是?】

發表 2017/10/30

這部長5分鐘的動畫短片,講述袋貂老爸陪著睡前的兩隻小袋貂講故事的過程。

沒想到,袋貂老爸說的故事,竟是描述「從A到Z二十六種不同的動物,被他們共同的天敵「人類」所不小心殺害的場景」!

別擔心,雖然袋貂爸爸不斷告訴孩子們關於可怕人類的故事,但想傳達的卻是「即使你知道即將到來的恐懼,但生活本來就是不可預測,所以別因此生怕在恐懼中,停止你想要追求的」。

即使沒有中譯,這部獲獎的卻很淺顯易懂又製作的非常精緻,成年人也會有所啟發,等等孩子們睡前陪他們看吧~

【床邊故事|動物睡翻天,萌樣大爆發!】

發表 2017/04/09

黑夜降臨,動物們也跟我們一樣愛睏了,牠們都怎麼睡覺呢?來看看日本玩具公司推出「ZooZooZoo」(好眠動物園扭蛋)」扭蛋系列。

動物園裡面的猩猩、驢子、貓咪、小海豹和浣熊等,睡覺模樣全被側拍成指做成可愛的小扭蛋。尤其是仰天大睡大金剛,頓時讓這頭巨獸從強悍的蛻變為溫馴的毛怪大叔,驢子的睡臉意外療癒,好像夢見什麼好事情,還有圓滾滾的白海象,你這樣睡會不會太過份,不怕失衡嗎!

雖然動物們不一定是這樣睡覺的,但精細上色和毫無防備的睡姿的好眠動物園扭蛋,看起來舒心,讓一票日本粉絲瘋狂追尋,從發售至今已經推出第5彈,而且都有不同的好眠主題!如果喜歡的話請務必自行追蹤,看看這些可愛的動物們又將以什麼樣的睡姿進入夢鄉噢!

Photo 引用自 Toy-people.

【床邊故事|世界上哪種動物最愛睡覺?】

發表 2017/04/02

我們常說,人一生要花三分之一的時間睡眠。而在自然界,大部分的動物都具有休息與睡眠的作息模式。有些動物在日間較為活躍(日行性,diurnal) 有些則是夜間較活躍(夜行性,nocturnal)。那又是哪一種動物,花最多多少時間睡眠呢:

大家都認識的褐色蝙蝠(Brown Bat),睡眠的平均時間竟占了每天的 82.9%,也就是每天要睡上19.9 小時呢!大多時間,它總是閉著眼睛一動不動,要不然就是打個呵欠或撓撓癢,偶爾動彈一下,比定為了找東西吃,而且多半只在晚上出去狩獵噢!

Photo 引用自 Batworlds.

【床邊故事|鏡頭下的莫斯科】

發表 2017/03/01

有時候總在想,那些冬天平均溫度低於攝氏5度的國家,人民到底是怎麼禦寒的?例如俄羅斯,這個聽起來好冷好冷,環顧四週除了一遍白茫的雪,究竟還能有甚麼色彩?

不過要是自攝影師 Kristina Makeeva 的照片來看俄羅斯,可就完全不是這麼回事了。生活在莫斯科的她在 Instagram 上公開鏡頭下這座她摯愛的城市,即使雪花紛飛依然充滿溫情美不勝收的模樣。僅管她捕捉許多冬天景像,拍下的照片卻讓人覺得心中一股暖意流過。

是不是看了以後就有想要走訪她拍攝的所有景像的衝動呢?

Photo 引用自 instagram.com/hobopeeba.

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