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記得還沒長大的自己,每一晚都怎麼睡著的嗎?或許是花了一小時,追累了那台鄉野狂奔的大龍貓車,或是屋外的蟲鳴大噪及樹影,加上叔叔阿姨們隨口渲染的恐怖故事,恐懼的直入被窩而睡不著的夜?然然時光,悠悠歲月,當了好多年遊子,偶爾憶起過往充滿想像的每一個夜晚,總不自覺傻笑,想念一些現在才懂的單純美好。也因此我們有了 「床邊故事」頻道的發想。希望能為還小的兒孫,也曾經是孩子的你們帶來美好,帶來想像。大小朋友睡前習慣滑滑手機?不如試試跟著我們,陪著家人,逐字唸著獻給大小朋友的故事吧!

床邊故事|家譜,族譜

發表 2020/09/05

家譜,記載了本族世系和相關重要事蹟。

透過家譜,可以了解家族來源,或許能發生世界上彼端的一群人,竟跟家族的幾世前是能夠串聯得上的,能發現自己家族的遷徙歷史。

透過家譜,可能知道家族過去曾是名將官職,有的家族譜會記錄家訓,教育後人要遵守家法國法、和睦宗族鄉里等。

我們的家譜,是由一位大伯花費多年時間心力才完成的,因為家譜的關係,許多人才真正理解為何繁茂的宗族成員們,總不辭辛苦到老三合院正廳供奉祖先。祖先正是這些後世人們心中的牽絆,香火不斷,從很久的以前代代相傳。家譜族譜,紀錄著與祖先感恩的關係,也在後世也成為的一種心靈上的互依力量,繼續傳承。

帶著誠摯的感恩心,獻給這位今年離開的大伯,謝謝。

【床邊故事|手機離不開床邊?開啟「飛航模式」吧!】

發表 2020/06/04

手機離不了身已是現代人的通病,常常一用就是幾個小時,即便告訴自己該休息了,下一秒還是會無意識地再次打開手機。尤其睡前滑手機滑到睏,把手機放旁邊呼呼大睡,更是多數人的睡前習慣。

「輻射對身體造成一定損害」大家都知道,然而就是無法好好地將手機遠離床邊,來吧,我們一起挑戰手機的「飛航模式」吧!

「飛航模式」有什麼優點呢?

1. 無法接到任何電話及訊息通知

2. 整個世界都安靜了,你擁有更好的入睡環境

3. 就算還沒睡著,你也可以讓腦袋能思考一些事情

4. 降低輻射造成人體的傷害,避免藍光繼續危害視力

5. 手機真正變身成鬧鐘,新的一天絕對不會睡過頭。

我們知道要改變這一切並不容易,但是為了維持更好的睡眠品質,試著與我們一起在睡前開啟「飛航模式」;一起減輕對手機的依賴;一起更專注於睡眠、提升睡眠品質吧!

【床邊故事|勇敢做夢吧!在夢境中尋找真實自我】

發表 2020/05/16

夢境常代表某種象徵或投射,但往往一早醒來,就已忘了大半的夢境。但其實許多夢都跟潛意識有關, 是你與自己的深度對談。

「自己在逃亡」、「健康狀況出問題」、「失去親人」……常聽見做夢的朋友們會藉由討論來紓發對夢境的困惑,但醫學上發現,每個夢其實都是非常「個人化」,若願意傾聽、接納、改變自己時,夢境潛意識或許會為一些平時累積的憂慮打開新的一扇門。

所以勇敢做夢吧!即便夢醒後無法馬上為自己找到答案,但卻提醒著我們重新看待一些自己可能都未曾發現的內心對話,為大家分享一個有趣的網站,裡面可將「人物」、「場景」、「事件」等元素,一項項解夢,看看專家的建議,開始在夢境中找尋真實的自己吧!解夢專區

【床邊故事|超級月亮,近在眼前】

發表 2020/05/16

「超級月亮」是指滿月時,地球與月亮最接近的那刻,月亮看起來又大又圓,而且非常靠近我們,2020 年總共出現 3 次超級月亮,5 月 7 日出現的這次,已經是今年的最後一次,讓非常多人都要爭著跟大月亮拍照。

不知道大家有沒有捕捉到今年的超級月亮呢?歡迎分享照片與大家一同欣賞!說到高掛在天上的大月亮,人們對它也充滿很多幻想,像是小時候常聽的「嫦娥奔月」、「玉兔搗藥」……,直到長大後看著美國 NASA 太空人「登入月球」,似乎越來越能感受它的真實,卻又只能靠著科技資訊,靠近這顆離我們 38 萬公里的神祕星球。

在我們床墊工廠的鄉下,夜裡踏出門外就能欣賞一望無際的星空,還有這顆大大的月亮。「露從今夜白,月是故鄉明」,大家別忘了常常回家,和家人朋友一起在星空下,泡茶、聊天、欣賞美麗的月亮噢!

【床邊故事|失眠好困擾,我想一覺好眠到天亮!】

發表 2020/05/02

辦公室裡有位同事因為長期失眠,要吃安眠藥才能有較好的睡眠,所以我們常常會討論「失眠怎麼辦?」、「吃安眠藥有什麼副作用?」、「還有什麼辦法可以改善睡眠?」等相關的問題。

雖然沒有一定有效的方式能改善,但是小編想來分享除了吃安眠藥以外,我們找到的幾個小妙招給大家參考,歡迎有一樣困擾的朋友,補充或分享更多不錯的方式噢。

1. 建立規律的運動:建議於早晨或下班後做常規運動,例如慢跑、騎腳踏車、瑜珈等,規律的運動可以讓情緒達到放鬆,且有增加深睡期的效果,但睡前 3 小時應避免做劇烈運動,才不會達到反效果。

2. 睡前不在床上做其他的事:部分睡眠問題的人,花了大量時間在床上做不睡覺的事(滑手機、看電視等)。

3. 聽舒眠音樂:音樂會舒緩情緒,幫助入眠,但要將手機遠離床鋪,並降低音量,才不會打斷自然的睡眠模式。

4. 晚上少喝水:晚上新陳代謝較慢,喝太多水容易想上廁所,導致睡眠影響。

5. 合適的睡姿及床墊:良好的睡姿及床墊對睡眠有一定程度的影響,例如正躺不會壓迫內臟,還能養護脊椎。床墊的支撐度、透氣度、軟硬度也對不同身形、脊椎健康、排汗程度的人帶來睡眠影響。

失眠確實是現代人最常見的困擾,最近看到食藥署公告安眠藥的新規範,規定醫師禁止開立四類成分的處方,給曾在使用後發生像夢遊、夢駕等危險副作用的病人。失眠的因子百百種,服用藥物雖然是最快速有效的方式,但也存在很多風險,大家不妨可試試我們建議的方式改善,祝大家都能一覺好眠到天亮!

【床邊故事|尋找你的生日星空 — 哈伯30週年】

發表 2020/05/02

美國 NASA 為慶祝哈伯望遠鏡啟用 30 週年,推出了有趣的活動,大家快上活動網頁看看自己的生日星空吧!點此進入活動網頁

由美國及歐洲的太空總署NASA、ESA合作管理,以美國天文學家愛德溫哈伯(Edwin Hubble)命名的望遠鏡,集結了科學家的智慧與心血,30 年來 24 小時不間斷觀察著宇宙,並向地球回傳所觀測、拍攝到的珍貴天文圖像,讓人們對宇宙的認知徹底改變。

常常聽到星座老師解說星象命盤,其實就是經常發生在宇宙的自然現象噢。快去看看你的生日星空上有哪些東西?小編在滿庭芳的生日星空裡,發現好多藍、粉色的恆星,你們的呢?

【床邊故事|第一位推廣洗手消毒的醫生】

發表 2020/03/26

小朋友,愛洗手。洗前先捲衣袖口,打開龍頭濕濕手……一起洗洗手是防疫期間全民最重要的自我保護習慣,但我們可能很難想這個簡單的動作,是在19世紀中期才開始被倡議。

當時還是奧匈帝國的時代,匈牙利婦產科醫師伊格納茲.塞麥爾維斯(Ignaz Semmelweis)發表了許多成果,認為透過洗手,能讓許多病症的死亡率降低到1%以下,但當時有「接生不洗手」的民情風俗,加上他的觀察結果與當時的科學和醫學觀點相牴觸,因此遭到醫學界的拒絕,最終還被送到精神病院並在嘗試逃跑時負傷逝世。

在去世後的幾年,微生物學之父路易斯·巴斯德(Louis Pasteur)證實了細菌學理論,才間皆讓「洗手消毒」獲得了平反及廣泛的認可,直到現在,伊格納茲被尊稱為「母親們的救星」,前幾天3月20日的時候,Google瀏覽器才會以洗手標準步驟的動畫向他致敬,藉此向大眾宣傳洗手的重要性。

【床邊故事|3/13世界睡眠日,7步驟睡好覺!】

發表 2020/03/10

每年的世界睡眠日,就是為了提倡睡眠對人體的重要性!大家都知道睡眠與幸福和健康息息相關,卻很少有人真正重視睡眠,尤其現代人經常滑手機,甚至滑到捨不得睡,隔天又爬不起來,日復一日無限循環中,總是覺得睡不飽。

為了擁有更好的睡眠,我們參考了ISPA國際睡眠協會、Tssm台灣睡眠醫學學會等研究等睡眠協會,提供大家7個好的睡眠建議!

1.優質床上用品
床上用品在睡眠中有著至關重要的作用,購買適合自己的床墊及符合身形的枕頭,以提供足夠的支撐達到良好的釋壓效果。或是選購一些高質量的床單,因為低質量的床單不便於睡覺,會導致您過熱和出汗,還容易積聚灰塵,污垢,黴菌和細菌。

2.整理你的臥室
房間不乾淨或凌亂一定不好睡覺。如果您習慣將自己的東西堆放在床上,然後睡在物品中間,請馬上改變這種習慣吧!最好每天都整理床鋪,確保身體伸展或移動時四肢都不會接觸到任何雜物東西。

3.換件乾淨的床單
很少人定期更換和洗滌床單,但是缺少乾淨的床單可能是您難以放鬆睡眠的最大原因。最好養成每週更換床單的習慣,因為床單使用過久不僅會使您不舒服,而且可能會引起皮膚疾病。

4.早點睡覺
保持早睡早起的作息,會讓身體和大腦得以重置和恢復。當養成這種健康習慣時,睡眠和整體健康都會得到明顯改善。

5.一定要減少咖啡因、茶
雖然每天喝杯咖啡、茶可以幫助提神,但它們也會使您的睡眠計劃混亂。咖啡因刺激大腦,使人難以放鬆和入睡,甚至在床上輾轉反側。為了改善睡眠質量,最好減少咖啡因的攝入量。下午3點後停止飲用任何咖啡,逐漸地,您會發現入睡更加容易。

6.善用電子設備,但離它越遠越好
在睡覺前一個小時將手機等電子產品放好,離自己越遠越好,或使用就寢使用時間的app限制自己,讓自己完全放鬆身心好好入睡。

7.營造良好的入睡環境
睡眠環境會對睡眠產生巨大影響,可以安裝遮光的窗簾,擋住任何外界光線,放個香氛機更好,將電子設備盡可能關閉(電視、筆電、手機等),營造一個無干擾的環境。如果真的難以入睡,可以先離開臥室看個書,等累了再退回到床上,把臥室當成單純睡覺的地方。

充足的睡眠才能有充足的休息,以上7個重點希望大家擁有更好睡眠的每一天~

【床邊故事|在辦公室養隻綠寵吧!】

發表 2020/02/07

龜背芋、虎尾蘭、阿波羅是我們辦公室養的三隻寵物!雖然他們不像一般寵物一樣會耍寶、陪你玩,但看見他們一樣很開心,而且重點是他們很好照顧。

平時身邊的傢具、裝潢、印表機甚至電子產品釋放有機汙染物,只要在辦公桌擺上綠色盆栽,不只能淨化汙染的空氣還能美化周遭環境,最重要的是吸收室內二氧化碳,釋放出氧氣。

其實像我們辦公室的同事,因為要長期盯著電腦看,螢幕藍光對眼睛傷害不小,在我們身心俱疲、眼壓高的時候就看看他們,緊繃的心情能瞬間放鬆。雖然工作型態是固定的,但只要改變一下工作環境,對做事效率跟健康都很有幫助噢!快跟上我們腳步養隻綠寵吧!

【床邊故事|元宵節 — 吃一圓長一歲】

發表 2020/02/03

迎來春節的尾聲,最重要的節日就是元宵節,這是一年當中第一個月圓的夜晚。

在各地都有特別的慶祝方式,在台北的平溪會舉辦天燈節,據說只要天燈飛得越高,運氣就會越好;台南則有鹽水蜂炮,一群人全副武裝,穿著雨衣、安全帽,就是要讓蜂炮炸得自己一整年都好運旺旺;猜燈謎、賞月還有家家戶戶必吃湯圓,除了歡度長了一歲,也是慶祝新春的延續。

不管是跟家人或跟朋友團聚在一起,都可以煮個湯圓來吃應景一下!如果不想買現成的,自己做湯圓,方法其實也很簡單,只要兩樣材料就好,小編現在就來教大家!

材料:糯米粉 100 克、水 70 克 (比例10:7)
作法:

1.糯米粉與水放入盆內先混合成糯米糰。
2.然後分成一大一小,小的份量約六分之一。
3.把小塊糯米糰用滾水煮到浮在水面上。
4.煮過的糯米糰與原來糯米糰揉搓在一起。
5.搓成光滑不黏手的糯米糰,就可以分成小湯圓了。
6.如果想要做出不同顏色的小湯圓,可以拿一小塊糯米糰加上粉揉勻,比如加薑黃粉、抹茶粉……就能自製出黃色跟綠色的小湯圓囉!

《作法摘自貝貝實驗廚房》

自製湯圓是不是很簡單呢,下班後就順路去附近超市買包糯米粉回家試試吧!

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