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記得還沒長大的自己,每一晚都怎麼睡著的嗎?或許是花了一小時,追累了那台鄉野狂奔的大龍貓車,或是屋外的蟲鳴大噪及樹影,加上叔叔阿姨們隨口渲染的恐怖故事,恐懼的直入被窩而睡不著的夜?然然時光,悠悠歲月,當了好多年遊子,偶爾憶起過往充滿想像的每一個夜晚,總不自覺傻笑,想念一些現在才懂的單純美好。也因此我們有了 「床邊故事」頻道的發想。希望能為還小的兒孫,也曾經是孩子的你們帶來美好,帶來想像。大小朋友睡前習慣滑滑手機?不如試試跟著我們,陪著家人,逐字唸著獻給大小朋友的故事吧!

【床邊故事|The Lion King (獅子王) 仍名列前茅 】

發表 2018/08/04

這幾天查看美國告示牌 (Billboard) 的小孩專輯排行榜時,看到 The Lion King (獅子王) 動畫原聲帶列於第 17 名的位置,著實嚇了好大一跳,因為距離這個原聲帶首次發行已經時隔 24 年了。

這部迪士尼發行 1994 年經典動畫可說具備了史上最壯麗雄偉的原野風光,影迷必備的電影原聲帶 當年榮獲了許多奧斯卡金像獎與金球獎獎項,其中由艾爾頓強 (Elton John) 原創作曲的〈生生不息〉英語:Circle Of Life)這首歌總會令人勾起太多回憶。

許多人不知道,這首歌最為人熟知開段的激昂呼號,其實是以祖魯語演唱,其意思則為「父親您看,獅子出現了」、「我們將會勝利」、「獅子與豹群聚在那寬廣的地方」。而不論是 MV 或是動畫中,都將高潮片段搭配了狒狒拉飛奇(Rafiki)高舉起獅王木法沙(Mufasa)與莎拉碧(Sarabi)的兒子——辛巴(Simba)時動物們紛紛向其致意這段傳奇畫面。

每當我們回顧歌曲及畫面,便能立即回想起辛巴從小幼獅逐漸成長重回榮耀的過程,一波波熱血又澎湃的感動之情仍不自覺的湧現。它可能是迪斯尼有史以來最偉大的動畫電影特別是在這裡播放的開場片頭,翻開過去的動畫之中,也唯有宮崎駿先生〈龍貓〉中一夜之間小苗成長程大樹的畫面同樣意義非凡。

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【床邊故事|也許你追求的是自己的夢想 】

發表 2018/07/21

每當小朋友被問到長大了想要做什麼答案都非常有趣,想要當太空人、明星、漫畫家、棒球員、NBA球員等非常多元,但問到大人多會回道當公務員、醫生和工程師等,然而大部分的家長卻自己從來沒有體驗過這些工作。

想起五月天樂團「頑固」MV 的劇情,有位樂迷留言寫下「或許有些人會對於我還年輕,還有時間和能力去改變我的未來,對我的話或多或少有一些鄙夷,或覺得我沒有那股敢追夢的心情,但我看完這部 MV 我卻覺得我若不說出來夢想,我內心某處就會崩塌。」

心裡的小時候正在提醒著自己,不要因為世界的眼光和他們看到的方法而放棄自己生存的初衷——夢想。長大後卻又盲目地追逐好學校、好成績及好企業,然後結婚生子開好車、住好房,在錯過了那些夢想之後,彷彿現在只要如此就會得到快樂,是嗎?

那,為什麼有人上大學出社會後,脫離升學的環境,開始為了滿足自己的情緒反應而做出各種不良的行為,只為了尋求快樂呢?

如果可以,每個家長想要永遠滿足小朋友的需求,但別忘了安排實現他們的夢想。別擔心,有些事還沒開始過,又怎麼知道會失敗呢?即使失敗了、懊悔了要教會不要放棄人生,機會多得是,人生只有一次,讓他們做自己的夢吧。

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【床邊故事|唱歌學習經緯線 】

發表 2018/06/10

一般觀念都認為唱歌只適用於幼兒教學,或限於學校的音樂課,但愈來愈多學術研究顯示,任何年齡的學生都可藉唱歌加強他們的學習能力。

任教於國小社會的「李宗憲」老師,便將複雜的地球經緯線知識整理後,填詞融入光良先生的童話一曲。除了幫助小朋友增強文字記憶力,也令學習變得開心快樂。當然,一首歌絕無法完整的教授知識,但在課堂正式的完整講述輔已詞曲加深印象,確實讓許多本來經緯線完全背不起來的學生們都記起內容!「經緯線之歌」亦獲得業界老師們的讚賞,重新改編成不同的版本,本文介紹的便是李心猷老師重新錄製跟製作MV,在Youtube上獲得超過三十萬的點擊數,而影片下方留言區更有許多小學生熱烈迴響。

其實,若從科學角度分析,唱歌確實能幫助重拾儲存在大腦前額葉的記憶,從而提升學習,增強文字或數字的記憶力。如何利用音樂及唱歌讓學習更有節奏,配上肢體動作加深記憶,以及如何將內容以唱歌形式帶入課堂,進而加強師生之間的溝通能力令學習變得開心及快樂,早已獲得國際間各教學者的擁簇。回想起來,每次聽歌總是容易記得歌詞,讀書時卻是死背一百次也不記得,也許就是最好的證明囉!

【床邊故事|沒有紙尿布,以前寶寶尿便怎麼辦?】

發表 2018/06/04

前幾天跟鄰居大叔聊天,回憶起他小時候刻苦沒有尿布的體驗。

也許聽到你不相信,在那個臺灣剛從國共內戰後重建的時代,雖然經濟初步復甦但鄉下農民仍談不上生產力,人們多是依賴於大自然生存的,所有吃的用的都是取材於大自然。那時候,曾經歷過粗布內疊好的曬乾野草、葉子等物質的尿褲,經濟好轉以後,美援的資金物資也漸流入常民,一款美台合作的「駱駝牌」平價布尿布出現了,孩子們才穿起更舒適的布尿布。雖無從考證這款尿布的利害程度,但據鄰居大叔說道,就算是跑跳時,便尿再怎麼無情釋放仍被關得好好的,用到地老天荒也堅耐。

聽他講得口沫橫飛,又想到現在用的拋棄式紙尿布又是怎麼誕生的呢?原來紙尿布正是「二戰後」的產物。當時為了解決棉花緊缺的問題,有學者發明了利用木漿製作而成的纖維綿紙,不僅質地更為柔軟,吸水性又強,經過幾次研發後,這種綿紙被剪裁成特殊形狀,並一張張折疊包裝在織物中,於是方便又衛生的拋棄式紙尿褲就慢慢地普羅大眾了。

奇怪的是,在科技進步生活更便利的同時,,近年可重複使用的布尿布又開始獲得許多人的青睞。因為紙尿布的垃圾可觀得天天倒垃圾,屋裡很容易悶出尿騷便臭味等,許多人也意識到一次性尿布對環境造成的影響,有兼顧人類未來福祉:省錢、環保、愛地球的使命。
但無論如何,在什麼樣的生活條件下人們就相應的生活方式,即便歷史車輪滾滾,尿褲尿布也代代革新,只要能配合孩子的成長挑選到服貼、合身、健康的,把便尿包好好的都是好尿布。

可直接 點此 拜訪圖片所在的網頁,圖片為一次性尿布的發明人Bette Nesmith Graham女士.

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【床邊故事|真正睡翻天的「抹香鯨睡覺」奇景】

發表 2018/05/30

看動物們都是躺著睡覺,很難想像睡著的抹香鯨們竟然是直挺挺的吧?

一群海洋研究團隊,在2008年首次在抹香鯨身上發現這種不尋常的睡眠行為,這種直立的漂流姿勢下每次會平均睡上約10至15分鐘,且睡眠時完全不會呼吸或移動。該篇研究中還提到,甚至一艘船駛近時無意中碰到了牠們仍沒有因而醒來,說明了它們進入了一個真正的完全睡眠狀態,簡單來說是名副其實的睡翻天。

當一群世界最大的鯨魚抹香鯨睡覺時真的很壯觀。抹香鯨會先下降到身型的幾倍深度,然後被動地抬頭向上漂移靠近海面,接著進入這些睡眠狀態。其實世界各地的抹香鯨都會練習這種垂直睡姿,但終其一生只有約7%的時間這樣睡覺,比起其他任何哺乳動物的時間都要少,但若要比較睡眠品質,也許牠門能拔得頭籌也說不定。

然而這篇研究中最值得玩味的是,團隊們早就針對圈養的鯨魚和海豚們進行多年的睡眠研究,但睡眠時的圈養鯨類動物們的腦部仍然處於活動狀態,在休息時仍會游泳和自主呼吸,野外的抹香鯨卻有著非常不同的睡眠行為,不過謎團直到現在都還等著被揭開。 

負責捕捉鯨魚睡眠的攝影師回憶,拍攝抹香鯨睡眠的照片是十分具有挑戰性的,因為動物太大以至於極難使用閃光燈照亮,加上位於黑暗的海洋深處,必須判斷太陽從海面上方哪裡照來藉此照亮動物們,況且抹香鯨的睡眠時間又短。在難以捉摸的水下時刻若不盡快捕捉,這麼珍貴的畫面就是瞬縱即逝了,今日有機會一睹抹香鯨們的奇特睡姿,何其幸運!

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【床邊故事|改變世界的文字力量:美魔女】

發表 2018/04/24

你相信關鍵的一詞一句就能觸動人心,文字即改變世界的說法嗎?文字的力量究竟有多大?以新聞來說,平淡無奇的事情經過加油添醋便能出神入化,讓接收訊息的人態度180度大轉變,以政治而言,就事論事的國事政透過隱喻反諷,便能號召各自群眾誓死捍衛,以科學來說,原本枯燥乏味的真理,用怪誕不羈,寓教於樂的比喻創意便能展現趣味橫生。

從素人鄉民至專業的編輯人員等,文字工作者因資訊流通範疇更廣,更是幾個字便能創造潮流,舉例而言如「傻眼貓咪」、「哭哭饅頭」、「無言薯條」便從網路用語紅遍大街小巷,經過電視節目及社群媒體相繼的專題報導,進一步讓商人們靈光乍現推出周邊商品。而說到這樣的文字力量所造成的現象,不得不提到老祖宗「美魔女」一詞了。

「美魔女」源自於日本光文社所發行的時尚雜誌《美STORY》,起源於2009年8月團隊所製作的「40歲以上女性的保養習慣」單元。時任雜誌總編輯山本由樹創造「美魔女」一詞,並以「7位美魔女的會議」的標題開始於網路上推出生活提案,並每個月一次的方式推出雜誌,此外在電視節目以「國民的美魔女選拔」開始日本各地素人的美魔女選拔。此舉不只讓「美魔女」這個詞也漸漸變得普遍,更開啟了風潮促使35歲以上的日本女性提高了對保養的重視。經過各大女性美妝及服飾品牌的號召之下,幾乎所有35歲以上的女性都希望自己才貌兼備,想為自己施展魔法使自己看起來年輕美麗,在台灣發生的影響力也不用多說。如果說文字能改變世界,那美魔女確實是個超級精彩的案例。

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【床邊故事|為什麼水的聲音能幫助睡眠?】

發表 2018/04/16

浪潮、潺潺溪流或落雨聲,有沒有想過為什麼許多人在下雨天的睡眠品質特別好,甚至失眠患者還會利用各種水聲幫助入睡呢?其實不光水聲如此,微風吹過的聲音、樹葉沙沙作響,甚至昆蟲鳥兒的的鳴叫都有類似的效果,這種現象在學術上被稱為 「自然環境體驗的恢復作用」(restorative effects of natural environment experiences),而無論人們清醒或在夜深人靜時 ,關鍵在於我們的大腦如何將所聽到的聲音視為威脅或非威脅性。

簡單來說,得視聲音的類型及音量,會不會觸發大腦的突發性威脅警戒系統使人擺脫睡眠。(看到這,請先排除 Inception 全面啟動的例子)、音量太大聲就不多說了,還有某些如尖叫聲、鬧鐘、狂風吹動樹木的風聲和海浪強力拍打岸邊的聲音,也可能令人備感威脅的噪音,而緩慢的,令人振奮、頻率一致的噪音則歸類於非威脅的聲音,這類聲音能舒緩身心。就像對人們說著:「別擔心、別擔心、別擔心。」

然而大腦處理聲音信息的方式卻非絕對的,舉例來說,醫院即使保持40分貝左右的低音量環境 ,來自醫院儀器設備其相同音量的聲音,會影響百分之九十的淺睡眠患者及一半以上深度睡眠的患者。但與此同時,當救護車的聲音達到70分貝以上的聲響時,卻不會像前述那些設備會吵醒患者,這便是一種低噪音對噪聲傳輸的特別現像。

我們可以肯定的是,以水聲錄製的睡眠輔助工具在過去已證明明顯有助於人們睡眠。不過各種療法都要好好善用,因為已經有人們因為過度依賴而無法根除失眠症的問題囉。

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【床邊故事|枕頭,原來是為了彌補人類在先天上的不足?】

發表 2018/02/21

枕頭的發明眾說紛紜,但各地不同的枕頭都有著共同目標——解決睡眠時頸部,背部和肩部的疼痛問題。在文獻裡,第一批大量使用枕頭的是公元前7,000年左右定居於美索不達米亞文明生活的人們。不過,這段時間裡只有富人才能使用枕頭,枕頭的數量亦象徵著地位,擁有的枕頭越多就代表擁有的越多的財富。然而除了舒適之外,枕頭的誕生還一個奇特理由——在睡覺時便於蟲子和昆蟲從人的頭髮,嘴巴,鼻子和耳朵中爬走。

枕頭其實有非常多的款式,不過古人的枕頭卻多是用來直接置放於懸空的頸部的,叫「頸椎枕」,這是一種專門提供頭部較深的休息區域及支撐懸空的頸部,以提供人們睡覺時能「保持頸部與脊柱」對齊的枕款,曾專用於醫療協助患者保持舒適的睡眠位置。被常民人家接受後,慢慢演變成現在大家所說的「人體工學枕」。然而,自然界各種生物之中,卻似乎只有人類使用枕頭又是為什麼呢?從生物學來看,這跟骨骼及血液有直接的關係。

相較於其他陸生脊椎動物二足行走者,比如鳥類和袋鼠,它們後肢(足)的支點都在身體重心附近,因此軀幹在運動時仍然平行於地面。而人類的後肢卻完全長在軀幹末端,脊柱完全垂直於地面,胸腔因此演化成完全打開而變得扁平的模樣,試想萬一人類的胸腔跟鳥類一樣圓厚,雙足會承受多大的重量。。

再者,鳥類的髖關節前移接近身體中間,並有尾羽平衡重量,頸部呈現S型保持軀幹平衡。袋鼠則會用粗大的尾巴平衡身體重量;人類卻是將全身體重經由脊柱垂直傳遞給大腿骨。

人類的雙手演化出能做出各種複雜動作,因而人類的肩關節必須足夠靈活,相較一般哺乳動物身上平行於軀幹兩側的肩胛骨,人類卻是寬而短直接平鋪於後背上;身上短小甚至消失的鎖骨,人類的卻是結實修長——這些都造就出人類擁有一對寬闊的肩膀,軀幹也更顯得扁平的體型。

然而,正是因為人的體型夠大,自身和血液重量給受力組織帶來相當大的壓力,因此當睡眠的支撐面不夠平坦時就會發生應力不均,身體內部的骨骼也會向下壓迫周圍組織,這都會在局部產生強烈的觸感和疲勞,由以長期臥床的病患甚至發生褥瘡和血栓的問題,所以人睡覺時總會不自主地翻身。既然人的胸腔格外扁平,肩膀格外寬闊,也就特別需要一個枕頭在翻身時以穩定頭部。 

一髮動全身,人類人類的血液較其他動物更多也更沉重,因此當人躺在平面上的時候,頭部若總是比軀幹更低一些會讓頭部血壓明顯升高,睡久了昏昏沉沉不舒服,所以僅僅為了舒適,許多人才會將頭墊高一些睡囉!

【床邊故事|不用睡也能活—動物熬夜排行榜】

發表 2018/01/28

對於我們需要花生命中三分之一睡眠的人類而言,很難想像自然界有動物不需要睡眠吧?

實際上動物學家與科學家之間,對睡眠有一個模糊的定義:是一個達到深度睡眠,任何眼部運動或肌肉活動都將停止,身體對外界的刺激反應不那麼敏感,讓身體修復肌肉和組織重新建立能量的過程嗎?還是爬行動物,魚類,特別是無脊椎動物時那種「休息」,閉上眼睛繼續休息時仍能保持警覺,甚至仍足以應對痛苦的刺激?更何況還沒說到「冬眠」這種大部分生理功能都極其緩慢或完全停止的是延續性麻木狀態呢。若是冬眠期間冬眠的物種都麻木了,還能算是睡眠嗎?

實際上我們對於睡眠所知甚少,若類似於哺乳動物的「睡眠」和「休息」之間的差異,根據這個定義,鳥需要睡覺,而魚、昆蟲、兩棲類、軟體動物不睡覺,而那些連「腦」都難以定義的動物(海綿、水螅,當然還有原生動物等)就更不用提了。好吧,不如我們將那些跟人類一樣會進入「深度睡眠」的動物們,一起來場熬夜不睡覺的榜單吧。

  1. 鯊魚,從來不會進入真正的深度睡眠,如果需要也只是在水中漂著淺睡一會,而且有此一說——鯊魚需要不斷移動才能呼吸。。
  2. 海豚,在出生後的頭30天裡不需要睡覺。因為他們生活在水裡,又需要控制他們的呼吸孔,因此睡覺時也必須保持清醒以免淹死。這通常被稱為「有意識的呼吸」。
  3. 長頸鹿,儘管長得很高,卻是哺乳類動物裡需要睡眠時間最少的,平均一天僅30分鐘。對野生的長頸鹿來說必須時時刻刻的保持警覺性。

總體來說,較小的動物往往有較高的腦代謝率往往需要更多的睡眠,而較大的動物通常睡眠較少。但是整個動物王國的睡眠行為還是有共同的相似之處,例如許多動物在夜間較冷的時候睡覺,以避免額外的能量消耗囉!

圖片引用自 BlazePress

【床邊故事|救命啊!那些年一起共床的小寶寶】

發表 2018/01/17

那些年一起共床的小寶寶那些年一起共床的小寶寶為什麼他們睡覺時總會撅著屁股,或雙手向上舉「投降」姿勢,然後在夜半發現它們偷偷爬上身,甚至屁屁突然對著你的臉來一串響屁呢!你說寶寶們究竟是惡魔還是小天使?

與寶寶共房總是讓人歡喜讓人憂,有些擔心寶寶獨睡,或求夜裡餵奶蓋被子都方便的爹娘們更是勇敢挑戰與寶寶「共」。國外一個叫「如何當爸爸」的網站,便把這樣的場景一字排開,要各位選擇同的爹娘們,好好緬懷自己曾遭遇過的寶寶睡眠姿勢。痾,各種寶寶的睡眠位置一一標示出來後,很明顯的是地毯式轟炸的概念,爹娘們根本無處可躲!

許多專家都建議,人類天生有自我安慰的本能,若讓寶寶跟爹娘共,寶寶就無法啟動自我安慰的本能,未來爹娘哄寶寶睡覺的時間恐怕會越來越長噢,不過亦有專家贊同共。尤其對於爹娘來說,在這個過程中保持睡眠品質,也才能照顧好寶寶噢。

只能說育兒經總是沒有絕對真理,讓爹娘和寶寶都舒服的睡眠方式,才更重要噢!

Photo 引用自 howtobeadad.

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