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記得還沒長大的自己,每一晚都怎麼睡著的嗎?或許是花了一小時,追累了那台鄉野狂奔的大龍貓車,或是屋外的蟲鳴大噪及樹影,加上叔叔阿姨們隨口渲染的恐怖故事,恐懼的直入被窩而睡不著的夜?然然時光,悠悠歲月,當了好多年遊子,偶爾憶起過往充滿想像的每一個夜晚,總不自覺傻笑,想念一些現在才懂的單純美好。也因此我們有了 「床邊故事」頻道的發想。希望能為還小的兒孫,也曾經是孩子的你們帶來美好,帶來想像。大小朋友睡前習慣滑滑手機?不如試試跟著我們,陪著家人,逐字唸著獻給大小朋友的故事吧!

【床邊故事|睡前滑手機,小心藍光影響視力 】

發表 2018/10/08

很多人有睡前滑手機的習慣,但如果發現怎麼越滑精神越亢奮,還有失眠的問題就要留意了!

許多年前俄亥俄州托萊多大學(University of Toledo in Ohio )的團隊研究便發現,在黑暗中觀看手機是非常有害的,因為當眼睛感受到過多藍光時,觸發產生有可殺死視網膜的物質,進而導致黃斑病變、視力模糊甚至擴大為視力中的黑點。

此外,因為視網膜上的光敏感神經節細胞對電子產品所發出的藍光十分敏感,若是在這種光線下待太久也會難以入睡。近日台大醫院團隊也發表研究,睡前若滑手機,會讓眼睛接收過多藍光,而眼睛接收藍光後會向腦部發出訊號,讓身體誤以為是在白天,促使交感神經興奮,反而更睡不著甚至失眠,尤其夜間或在暗處時瞳孔會放大、進入眼睛的藍光也會增大 5 至 6 倍對身體的影響更大。

因此使用手機時要在光線足夠的地方,夜間則最好將螢幕調成偏暖色系的顏色,或在手機上使用藍光濾光片,如此一來即可大大降低藍光的影響。。

【床邊故事|一隻鱷魚的困擾】

發表 2018/09/01

最近懶洋洋不想動,連笑也沒有勁,不過看見這些鱷魚插畫後都覺得再也沒有資格去抱怨日常生活的瑣事了!

比如說鱷魚要接吻卻無法擁抱、體前彎嘴碰地的窘境、還有真正輸在起跑線的梗,雖然畫沒有文字圖說,構圖也很簡單,而且可能不是每張圖都能馬上看懂,但一發現笑點的剎那實在後勁十足讓人噴笑,沒想到鱷魚的生活這麼可憐!

作者叫 Keigo 是一個來自日本的普通上班族,過著與一般人沒什麼差別的生活。自 2012 年開設了自己的 IG 帳號上傳一堆天馬行空、荒誕搞笑,一整個舒壓到不行的插畫,短短幾年內便受到近 34 萬粉絲人數追逐,沒人知道他的腦袋到底裝了什麼,如何把一般人熟悉日常情境畫出完全超乎想像的視角,不過不得不承認,無論是開心的、痛苦的,還是令人尷尬的生活枝微末節,不只生而為人,就連動物也都天天得面對!相比起來,日子遠比不上我們想像得那麼好,但也沒有那麼壞!

作者最近有出版中文版的畫冊,書名為《我的生活不可能那麼壞》,有興趣讓腦洞更大的朋友請自己去翻閱這本小書吧!

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【床邊故事|我們就是喜歡叫它《嚕嚕米》】

發表 2018/08/19

世界上最著名的芬蘭精靈並不是 Nukkumatti,而是這些圓滾滾、落落長的茄子臉及大到不行的蒜頭鼻,加上一條拖在地上細長尾巴的《嚕嚕米》(Moomin)。

但它跟北歐神話裡 Nukkumatti 睡夢精靈,傳說每當夜裡有小孩子無法入睡,就會在孩子的身上灑下施了魔法的金色沙子的形象十分不同,《嚕嚕米》來自於芬蘭國寶級作家《朵貝·楊笙》(Tove Marika Jansson, 1914-2001)其系列作品中所描寫和繪製的人物,而且他們與許多好友們明確地居住在芬蘭某處有個叫做「姆明谷」的地方,嚕嚕米的個性單純、善良,有喜歡讀書、知識豐富的嚕嚕米爸爸,以及做家事很強的嚕嚕米媽媽,關於他們的生活點滴可都被記錄的清清楚楚。

至於為什麼《嚕嚕米》長得這麼像河馬呢?其實一開始《朵貝·楊笙》只是想畫出一隻長得很古怪的精靈來嘲笑她弟弟,而她想像的雛型來源便是「侏儒河馬」。之後她運用豐富想像力,陸續創造嚕嚕米一家人,和森林裡各具特色的朋友,其實故事裡這多半把自己生活情形、家庭關係都融入了。

由於芬蘭語在各地的音譯不同,所以《嚕嚕米》又有《慕敏》、莫咪等稱呼,若以現在公認的稱呼來看應為《姆明》,那《嚕嚕米》這名稱為什麼又只在台灣出現呢?其實這是因為《朵貝·楊笙》的母語為瑞典語,而《嚕嚕米》就是它的瑞典語 Mumintroll 所音譯過來的囉!

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【床邊故事|The Lion King (獅子王) 仍名列前茅 】

發表 2018/08/04

這幾天查看美國告示牌 (Billboard) 的小孩專輯排行榜時,看到 The Lion King (獅子王) 動畫原聲帶列於第 17 名的位置,著實嚇了好大一跳,因為距離這個原聲帶首次發行已經時隔 24 年了。

這部迪士尼發行 1994 年經典動畫可說具備了史上最壯麗雄偉的原野風光,影迷必備的電影原聲帶 當年榮獲了許多奧斯卡金像獎與金球獎獎項,其中由艾爾頓強 (Elton John) 原創作曲的〈生生不息〉英語:Circle Of Life)這首歌總會令人勾起太多回憶。

許多人不知道,這首歌最為人熟知開段的激昂呼號,其實是以祖魯語演唱,其意思則為「父親您看,獅子出現了」、「我們將會勝利」、「獅子與豹群聚在那寬廣的地方」。而不論是 MV 或是動畫中,都將高潮片段搭配了狒狒拉飛奇(Rafiki)高舉起獅王木法沙(Mufasa)與莎拉碧(Sarabi)的兒子——辛巴(Simba)時動物們紛紛向其致意這段傳奇畫面。

每當我們回顧歌曲及畫面,便能立即回想起辛巴從小幼獅逐漸成長重回榮耀的過程,一波波熱血又澎湃的感動之情仍不自覺的湧現。它可能是迪斯尼有史以來最偉大的動畫電影特別是在這裡播放的開場片頭,翻開過去的動畫之中,也唯有宮崎駿先生〈龍貓〉中一夜之間小苗成長程大樹的畫面同樣意義非凡。

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【床邊故事|也許你追求的是自己的夢想 】

發表 2018/07/21

每當小朋友被問到長大了想要做什麼答案都非常有趣,想要當太空人、明星、漫畫家、棒球員、NBA球員等非常多元,但問到大人多會回道當公務員、醫生和工程師等,然而大部分的家長卻自己從來沒有體驗過這些工作。

想起五月天樂團「頑固」MV 的劇情,有位樂迷留言寫下「或許有些人會對於我還年輕,還有時間和能力去改變我的未來,對我的話或多或少有一些鄙夷,或覺得我沒有那股敢追夢的心情,但我看完這部 MV 我卻覺得我若不說出來夢想,我內心某處就會崩塌。」

心裡的小時候正在提醒著自己,不要因為世界的眼光和他們看到的方法而放棄自己生存的初衷——夢想。長大後卻又盲目地追逐好學校、好成績及好企業,然後結婚生子開好車、住好房,在錯過了那些夢想之後,彷彿現在只要如此就會得到快樂,是嗎?

那,為什麼有人上大學出社會後,脫離升學的環境,開始為了滿足自己的情緒反應而做出各種不良的行為,只為了尋求快樂呢?

如果可以,每個家長想要永遠滿足小朋友的需求,但別忘了安排實現他們的夢想。別擔心,有些事還沒開始過,又怎麼知道會失敗呢?即使失敗了、懊悔了要教會不要放棄人生,機會多得是,人生只有一次,讓他們做自己的夢吧。

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【床邊故事|唱歌學習經緯線 】

發表 2018/06/10

一般觀念都認為唱歌只適用於幼兒教學,或限於學校的音樂課,但愈來愈多學術研究顯示,任何年齡的學生都可藉唱歌加強他們的學習能力。

任教於國小社會的「李宗憲」老師,便將複雜的地球經緯線知識整理後,填詞融入光良先生的童話一曲。除了幫助小朋友增強文字記憶力,也令學習變得開心快樂。當然,一首歌絕無法完整的教授知識,但在課堂正式的完整講述輔已詞曲加深印象,確實讓許多本來經緯線完全背不起來的學生們都記起內容!「經緯線之歌」亦獲得業界老師們的讚賞,重新改編成不同的版本,本文介紹的便是李心猷老師重新錄製跟製作MV,在Youtube上獲得超過三十萬的點擊數,而影片下方留言區更有許多小學生熱烈迴響。

其實,若從科學角度分析,唱歌確實能幫助重拾儲存在大腦前額葉的記憶,從而提升學習,增強文字或數字的記憶力。如何利用音樂及唱歌讓學習更有節奏,配上肢體動作加深記憶,以及如何將內容以唱歌形式帶入課堂,進而加強師生之間的溝通能力令學習變得開心及快樂,早已獲得國際間各教學者的擁簇。回想起來,每次聽歌總是容易記得歌詞,讀書時卻是死背一百次也不記得,也許就是最好的證明囉!

【床邊故事|沒有紙尿布,以前寶寶尿便怎麼辦?】

發表 2018/06/04

前幾天跟鄰居大叔聊天,回憶起他小時候刻苦沒有尿布的體驗。

也許聽到你不相信,在那個臺灣剛從國共內戰後重建的時代,雖然經濟初步復甦但鄉下農民仍談不上生產力,人們多是依賴於大自然生存的,所有吃的用的都是取材於大自然。那時候,曾經歷過粗布內疊好的曬乾野草、葉子等物質的尿褲,經濟好轉以後,美援的資金物資也漸流入常民,一款美台合作的「駱駝牌」平價布尿布出現了,孩子們才穿起更舒適的布尿布。雖無從考證這款尿布的利害程度,但據鄰居大叔說道,就算是跑跳時,便尿再怎麼無情釋放仍被關得好好的,用到地老天荒也堅耐。

聽他講得口沫橫飛,又想到現在用的拋棄式紙尿布又是怎麼誕生的呢?原來紙尿布正是「二戰後」的產物。當時為了解決棉花緊缺的問題,有學者發明了利用木漿製作而成的纖維綿紙,不僅質地更為柔軟,吸水性又強,經過幾次研發後,這種綿紙被剪裁成特殊形狀,並一張張折疊包裝在織物中,於是方便又衛生的拋棄式紙尿褲就慢慢地普羅大眾了。

奇怪的是,在科技進步生活更便利的同時,,近年可重複使用的布尿布又開始獲得許多人的青睞。因為紙尿布的垃圾可觀得天天倒垃圾,屋裡很容易悶出尿騷便臭味等,許多人也意識到一次性尿布對環境造成的影響,有兼顧人類未來福祉:省錢、環保、愛地球的使命。
但無論如何,在什麼樣的生活條件下人們就相應的生活方式,即便歷史車輪滾滾,尿褲尿布也代代革新,只要能配合孩子的成長挑選到服貼、合身、健康的,把便尿包好好的都是好尿布。

可直接 點此 拜訪圖片所在的網頁,圖片為一次性尿布的發明人Bette Nesmith Graham女士.

【床邊故事|真正睡翻天的「抹香鯨睡覺」奇景】

發表 2018/05/30

看動物們都是躺著睡覺,很難想像睡著的抹香鯨們竟然是直挺挺的吧?

一群海洋研究團隊,在2008年首次在抹香鯨身上發現這種不尋常的睡眠行為,這種直立的漂流姿勢下每次會平均睡上約10至15分鐘,且睡眠時完全不會呼吸或移動。該篇研究中還提到,甚至一艘船駛近時無意中碰到了牠們仍沒有因而醒來,說明了它們進入了一個真正的完全睡眠狀態,簡單來說是名副其實的睡翻天。

當一群世界最大的鯨魚抹香鯨睡覺時真的很壯觀。抹香鯨會先下降到身型的幾倍深度,然後被動地抬頭向上漂移靠近海面,接著進入這些睡眠狀態。其實世界各地的抹香鯨都會練習這種垂直睡姿,但終其一生只有約7%的時間這樣睡覺,比起其他任何哺乳動物的時間都要少,但若要比較睡眠品質,也許牠門能拔得頭籌也說不定。

然而這篇研究中最值得玩味的是,團隊們早就針對圈養的鯨魚和海豚們進行多年的睡眠研究,但睡眠時的圈養鯨類動物們的腦部仍然處於活動狀態,在休息時仍會游泳和自主呼吸,野外的抹香鯨卻有著非常不同的睡眠行為,不過謎團直到現在都還等著被揭開。 

負責捕捉鯨魚睡眠的攝影師回憶,拍攝抹香鯨睡眠的照片是十分具有挑戰性的,因為動物太大以至於極難使用閃光燈照亮,加上位於黑暗的海洋深處,必須判斷太陽從海面上方哪裡照來藉此照亮動物們,況且抹香鯨的睡眠時間又短。在難以捉摸的水下時刻若不盡快捕捉,這麼珍貴的畫面就是瞬縱即逝了,今日有機會一睹抹香鯨們的奇特睡姿,何其幸運!

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【床邊故事|改變世界的文字力量:美魔女】

發表 2018/04/24

你相信關鍵的一詞一句就能觸動人心,文字即改變世界的說法嗎?文字的力量究竟有多大?以新聞來說,平淡無奇的事情經過加油添醋便能出神入化,讓接收訊息的人態度180度大轉變,以政治而言,就事論事的國事政透過隱喻反諷,便能號召各自群眾誓死捍衛,以科學來說,原本枯燥乏味的真理,用怪誕不羈,寓教於樂的比喻創意便能展現趣味橫生。

從素人鄉民至專業的編輯人員等,文字工作者因資訊流通範疇更廣,更是幾個字便能創造潮流,舉例而言如「傻眼貓咪」、「哭哭饅頭」、「無言薯條」便從網路用語紅遍大街小巷,經過電視節目及社群媒體相繼的專題報導,進一步讓商人們靈光乍現推出周邊商品。而說到這樣的文字力量所造成的現象,不得不提到老祖宗「美魔女」一詞了。

「美魔女」源自於日本光文社所發行的時尚雜誌《美STORY》,起源於2009年8月團隊所製作的「40歲以上女性的保養習慣」單元。時任雜誌總編輯山本由樹創造「美魔女」一詞,並以「7位美魔女的會議」的標題開始於網路上推出生活提案,並每個月一次的方式推出雜誌,此外在電視節目以「國民的美魔女選拔」開始日本各地素人的美魔女選拔。此舉不只讓「美魔女」這個詞也漸漸變得普遍,更開啟了風潮促使35歲以上的日本女性提高了對保養的重視。經過各大女性美妝及服飾品牌的號召之下,幾乎所有35歲以上的女性都希望自己才貌兼備,想為自己施展魔法使自己看起來年輕美麗,在台灣發生的影響力也不用多說。如果說文字能改變世界,那美魔女確實是個超級精彩的案例。

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【床邊故事|為什麼水的聲音能幫助睡眠?】

發表 2018/04/16

浪潮、潺潺溪流或落雨聲,有沒有想過為什麼許多人在下雨天的睡眠品質特別好,甚至失眠患者還會利用各種水聲幫助入睡呢?其實不光水聲如此,微風吹過的聲音、樹葉沙沙作響,甚至昆蟲鳥兒的的鳴叫都有類似的效果,這種現象在學術上被稱為 「自然環境體驗的恢復作用」(restorative effects of natural environment experiences),而無論人們清醒或在夜深人靜時 ,關鍵在於我們的大腦如何將所聽到的聲音視為威脅或非威脅性。

簡單來說,得視聲音的類型及音量,會不會觸發大腦的突發性威脅警戒系統使人擺脫睡眠。(看到這,請先排除 Inception 全面啟動的例子)、音量太大聲就不多說了,還有某些如尖叫聲、鬧鐘、狂風吹動樹木的風聲和海浪強力拍打岸邊的聲音,也可能令人備感威脅的噪音,而緩慢的,令人振奮、頻率一致的噪音則歸類於非威脅的聲音,這類聲音能舒緩身心。就像對人們說著:「別擔心、別擔心、別擔心。」

然而大腦處理聲音信息的方式卻非絕對的,舉例來說,醫院即使保持40分貝左右的低音量環境 ,來自醫院儀器設備其相同音量的聲音,會影響百分之九十的淺睡眠患者及一半以上深度睡眠的患者。但與此同時,當救護車的聲音達到70分貝以上的聲響時,卻不會像前述那些設備會吵醒患者,這便是一種低噪音對噪聲傳輸的特別現像。

我們可以肯定的是,以水聲錄製的睡眠輔助工具在過去已證明明顯有助於人們睡眠。不過各種療法都要好好善用,因為已經有人們因為過度依賴而無法根除失眠症的問題囉。

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