冥想正念指南

冥想正念指南

在忙碌的生活，被資訊轟炸的時代，我們的身心其實經常處於焦躁高壓的狀態。然而就像身體需要運動才會健康，腦中的思想其實也可以經由鍛鍊，學習釋放壓力、放下情緒，進而消除煩惱，這種方式，就叫做 — 冥想。

前陣子在Netflix上引起話題的《冥想正念指南》，正是希望以可愛療癒的動畫影集，搭配溫暖嗓音的旁白引導，鼓勵人們每天花個20分鐘，練習冥想、沈澱思緒、與自我心靈展開對話。

每一集節目都會先花8分鐘介紹一種冥想的技巧概念，像是學習如何放下，怎麼愛上生活，如何應付壓力等等，接著再用剩下的12分鐘指引你的思緒跟著進入冥想的世界，短短八集卻都有著共同的目標：以持續的正念思想去一點一滴的改變身心與人生。

旁白聲音的主人叫做安迪帕帝康，他曾多次受邀登上TED 演講，更開發了全球最紅的冥想App，連微軟創辦人比爾蓋茲都是他粉絲。他相信，冥想能幫助人們更專注聚焦在自身的想法聲音，降低精神上的焦慮，並減少外界干擾，達到內心深處的平靜。 有興趣的人不妨從今晚開始體驗，放下手機，將腦袋完全清空，踏上冥想的旅程吧！相信你一定會挖掘出內心更多正能量。

Photo Credict By Netflix