5秒法則！改掉關鬧鐘賴床的壞習慣

5秒法則！改掉關鬧鐘賴床的壞習慣

你每天按掉幾次貪睡鬧鐘呢？貪睡那幾分鐘很美好，但其實會讓我們一整天的精神大受影響噢！

我們的睡眠有一個循環週期，一次週期需要90到110分鐘，通常在起床前的兩個小時左右，這些睡眠週期會終止，身體會開始準備要醒來。鬧鐘響起時，身體多半已經醒的差不多，但是如果這時按下貪睡鍵，大腦就會感應到還不用起床的訊號，繼續沉沉睡回去，於是新的睡眠週期又被你開啟了(需要90到110分鐘)

10分鐘後，貪睡鬧鐘再次響起時，大腦皮質區，因為還在睡眠週期中，沒有辦法突然清醒，所以才會有這種「睡後遲鈍」的現象，我們通常會以為是睡不飽，但其實是睡眠的週期沒有完成，這種現象通常需要四個小時才會消退，認知功能也才能恢復完整。

「那有沒有甚麼方法可以快速地起床呢？」
「有的！」

TED上有個非常著名的五秒法則，簡單來說就是當你想到一件事要去做時，在心裡倒數「5、4、3、2、1，發射」就直接去行動，因為超過5秒，大腦就會下意識的去放棄或為自己找藉口，浪費時間在猶豫。 不論是想改變自己，或生活中的任何事情，也許你可以從明天早上鬧鐘響開始，倒數5秒內直接離開床舖，去浴室盥洗或刷牙，從行動開始改變你的人生！

《TED X Talks五秒法則》