雷之呼吸，整夜難眠的打呼聲！

雷之呼吸，整夜難眠的打呼聲！

有過被自己打呼聲嚇醒、或是因枕邊人打呼如雷聲大到自己睡不好的經驗嗎？

打呼原因有很多可能，例如長期菸酒、肥胖、睡姿問題等。其實，入睡時全身肌肉會放鬆，呼吸道的肌肉也不例外，此時軟顎、舌根也一起放鬆往下陷，呼吸道空間變小限制了氣體的通暢。而當氣流經過較狹窄的呼吸道空間時，便容易阻塞呼吸道，因此就會發出打呼聲囉，面對雷之呼吸的打呼，提供常見的幾點對策：

● 調整枕頭高度、選購合適的止鼾枕 (打呼枕頭)

● 側睡，讓舌頭不往後而擋住呼吸道

● 保持鼻腔順暢，睡前洗熱水澡有助於打開鼻通道。

● 常做深呼吸，改善因喉部肌肉張力鬆弛

常常被自己嚇醒、被枕邊人的打呼聲吵醒的朋友，不妨試試看以上建議的改善方法噢！