做夢對睡眠有沒有影響？

大部分的人都有做夢的經驗，有些人一個晚上做了很多夢卻睡得很好，有些不會做夢的人卻越睡越累？那做夢到底有沒有睡飽呢？

人的睡眠分成四、五個階段，重覆運作成為一個循環，而其中一個階段為快速動眼期也就是做夢的時間。在此階段眼球會快速的移動、全身肌肉呈現最放鬆的狀態……這時候大腦活動和清醒時相同，而夢境正是在這時候產生。

大部分的人都會做夢，只是有的人會清楚記得夢境，有的人一覺醒來就忘記了。

但若因為做夢而感到情緒不穩、容易感到疲憊等而睡眠品質不好。要培養良好的品質，建議在白天的時間，要適度的放鬆自己的身心，不然壓力太大或一整天情緒太緊蹦，都有可能會引響睡眠品質噢。