人一天要睡多久才夠？

人一天要睡多久才夠？

人的一天當中，睡眠占三分之一的時間，睡眠對人類來說有一定的重要性。不同年齡層所需的睡眠時間也會不同，以下是台大醫院吳佳鴻醫師建議各個年齡層建議所需的睡眠時間：

1.     1至6歲：11~13小時

2.     6至13歲：9～11小時

3.     14至17歲：8～10小時

4.     18至64歲：7～9小時

5.     65歲以上(含)：7～8小時

若沒有睡的充足，大部分的人都會利用週末假期來補眠，但這樣很容易打亂生理時鐘，導致精神不振、記憶力下降，。

其實，補充睡眠不是一次就能解決，而是需要時間慢慢調整回來。善用短暫的午睡時間能讓腦袋更清醒、提升工作上的效率，也能保持正常的睡眠作息。是也要留意午睡時間拉得太長，不然會有白天睡太多晚上睡不著的情況。總之晚上的睡眠時間要夠充足才是最好的，也能減少身心健康的問題噢。