世界睡眠日幫助入睡的好補品 - 滿庭芳床業有限公司｜床墊工廠

6種讓您放鬆並幫助入睡的補品

你知道嗎，其實除了藉由調整生活作息幫助入眠外，不想靠藥物，吃對東西也能幫助改善睡眠品質喔！

以下有助於放鬆身心並幫助入睡的天然補品，分享給大家：

1. 銀杏：能放鬆、減輕壓力和助眠的天然草藥，建議於睡前30-60分鐘服用。

2. 甘胺酸：甘胺酸可擴張血管，促進身體內部體溫下降更適合入眠，並讓非快速動眼時期增長以獲得更充份的休息。至於如何攝取？在海鮮（蝦、螃蟹、貝類等）內都含有大量甘胺酸。(如果有對海鮮過敏，請勿食用喲!)

3. 纈草：纈草可以舒緩焦慮、放鬆肌肉，睡前一小時服用纈草萃取物，有助於緩解失眠。（長期服藥者及孕婦，使用前還是得跟醫師討論）

4. 鎂：鎂與體內的生化作用息息相關，因具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞、鎮定精神，進而改善睡眠品質。在食物中，例如南瓜子、葵瓜子、杏仁、花生、深綠色蔬菜以及香蕉都富含豐富的鎂。

5. 茶胺酸：對容易焦慮或壓力大的人，服用茶胺酸能通過大腦血液屏障放鬆精神，進而達到鎮定效果，主要存在於綠茶、紅茶和一些蘑菇中，但低血壓患者需斟酌食用。

6. 薰衣草：是一種強大的天然草藥，對情緒與精神方面都有鎮靜效果，具有許多健康益處，睡前吸入薰衣草香味更有助入眠，改善睡眠品質。

以上這些天然補品都必須先了解各保健品所需的服用劑量，並依照個人的身體狀況和需求進行專業評估，才能達到最佳效果。若是嚴重的睡眠問題，仍建議尋求醫師或專業人士協助才是根本之道噢。